Reflexionsübung · 5-10 Minuten
1. Wähle, was du beeinflussen kannst
Notiere zwei oder drei Aspekte des Ablaufs, an denen du arbeiten kannst: deine Ausrüstung vorbereiten, das vereinbarte Aufwärmen einhalten oder dich an einen Hinweis aus dem Training erinnern.
2. Schreibe einen kurzen Ablauf auf
Ordne diese Schritte in der Reihenfolge, in der du sie ausführen wirst. Halte die Routine einfach und stimme sie auf die Vorbereitung deines Teams ab.
3. Probiere den Ablauf aus und passe ihn an
Überprüfe nach dem Wettkampf, was du getan hast und was hilfreich war. Passe den Ablauf für das nächste Mal an.
Du kannst diese Übung mit Papier und Stift machen. Passe sie an deine Situation an und bewahre die Antworten auf, um sie später zu überprüfen.