Proposta de reflexió · 5–10 minuts
1. Tria allò que depèn de tu
Anota dos o tres aspectes del procés que puguis treballar: preparar el material, seguir l’escalfament acordat o recordar una consigna de l’entrenament.
2. Escriu una seqüència breu
Ordena aquests passos segons el moment en què els faràs. Mantén la rutina senzilla i compatible amb la preparació del teu equip.
3. Prova-la i adapta-la
Després de competir, revisa què has fet i què t’ha estat útil. Ajusta la seqüència per a la propera ocasió.
Pots fer aquest exercici amb paper i llapis. Adapta’l al teu context i guarda les respostes per revisar-les més endavant.